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ダイエット

カラオケダイエットでストレスも発散!一番痩せる曲は?

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私は運動が大嫌いです。

正直運動するくらいなら太っていていいとさえ思います。

しかし健康のことを考えるとそうもいかず…

いったいどうしたらよいのかと
絶望していた私を救ってくれたのが、
ずばりこのカラオケダイエットです!

ストレス発散効果もありますしね!

一番痩せる曲がどれなのかも気になりますよね?

調査してみました!

カラオケダイエットとは?

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忘年会や宴会のシーズンになると、
カラオケに行く機会が増えますよね。

ぶっちゃけ職場のカラオケの雰囲気はあまり好きではないのですが…

それはおいておいて実は、カラオケを歌うことで、
カロリー消費にかなり効果的となります。

だから、ダイエットのエクササイズとして、
カラオケはすごく有効な方法なんです。

楽しく歌うだけで痩せることができるのなら、一石二鳥ですよね。

ストレス解消にもなりますし、基礎代謝を高めて
太りにくい体質になることも可能です。

歌うのが好きな人は、カラオケを上手く活用して
ダイエットを行うようにしましょう。

消費カロリーは?

カラオケは、歌のジャンルによってまちまちですが
1曲につきだいたい10~20kcalほど消費することができるようです。

最近の採点機には、消費カロリーが表示されるので、
それで確認するようにしましょう。

ちなみに、第一興商によるカラオケの消費カロリーランキングによれば、
1位はMISIAの「Everything」(21.7kcal)です。

アップテンポな曲よりも、バラードの方が
カロリーは高い傾向にあるようです。

基礎代謝を高めるにも効果的!

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歌う時にお腹から声を出すことで、
腹筋を鍛えることができます。

腹式呼吸を意識するというわけです。

筋肉量が増えることで基礎代謝が高くなりますから、
消費カロリーを高めることに繋がるわけです。

なので、カラオケに行ったら腹式呼吸をして、
お腹から声を出して歌うようにしてください。

そうすれば、太りにくい体質になることができますよ。

これはすごく大切なポイントといえます。

ストレス発散効果もあり!

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大声で歌うことで、ストレスを発散することが可能です。

ダイエット中には、ストレスが溜まりやすいので
イライラしてしまいがちですよね。

そういった時に、カラオケに行って大声で歌ってみましょう。

もちろん、マイクを持ってバカヤローと叫ぶだけでもオッケーです。

ストレスが解消されて、ダイエットも継続できるようになるはずです。

多くのダイエットにおいてダイエッターの障壁となるのがこのストレスです。

やけ食いの防止にもなりますから、
なるべくストレスを溜めないようにしてください。

飲み物や食べ物には注意!

飲み物・食べ物には絶対敵な注意が必要です。

カラオケに行くと、ついつい飲食してしまうものです。

しかも最近のカラオケはフードメニューのクオリティーが高いですから、
ついつい頼んでしまいたくなります。

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歌っているとおなかもすきますしね。

でも、せっかくカラオケでエネルギーを消費しても、
それを上回るエネルギーを摂取してしまうと、反対に太ってしまいます。

飲み物、食べ物の摂取はほどほどにしましょう。

ドリンクと消費カロリーの関係は以下のとおりです。

コーラ
(200ml)92kcal10曲
オレンジジュース
(200ml)84 kcal9曲
ウーロン茶
(200ml)0 kcal0曲
生ビール
(中ジョッキ)200 kcal20曲
ウーロンハイ
(中ジョッキ)90kcal9曲

やはり、ドリンクには高カロリーのものもあるので注意しましょう。

まとめ

いかかでしたか?

カラオケでカロリーを消費しやすくなるコツは、
感情をこめて歌うバラードを選曲することといえるでしょう。

力強く大声で歌うことで、消費カロリーを増やすことができます。

そして、出来るだけ長い曲を選びましょう。

歌う時間が長いほど、カロリー消費も増えるはずです。

お腹に力を入れて、腹式呼吸で歌うことも重要ですね。

でも、一番大切なのはとにかく楽しむことです。

ストレスを発散することもカラオケのメリットの一つですから、
楽しむことを意識するようにしてください。

そうすることで、上手く痩せることができるはずです。

-ダイエット

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