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「素足で寝た時」と「靴下を履いて寝た時」の温度の差とは?靴下を履いて寝ると水虫に?

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冬場はどうしても足先が冷えてしまってなかなか眠れない・・・
冷えなど悩んだことのない私でしたが、アラフォーになったとたん、部屋での靴下が手放せなくなってしまいました。

職場でも、タイツの上から靴下を履いて腰にはストールを巻く日々。
冷え症と闘う日々が続いています。

眠るときも靴下を履いたまま寝ていたのですが、どうやらこれは間違いみたい。
TBSの2017年1月10日の「この差って何ですか?」で放送された内容を見て愕然としました。

「素足で寝た時」と「靴下を履いて寝た時」の差とは?いったい何が違うのでしょうか。

この差って何ですか?での検証

「この差って何ですか?」ではもと宝塚で人気のタレント、遼河はるひさんが「素足で寝た時」と「靴下を履いて寝た時」の温度の差を検証しました。

出典:http://profile.ameba.jp/

初日には「素足」、二日目は「綿の靴下を履いて」眠り、起床後すぐに足先の温度を測り比べるという方法です。

就寝前は右足が26度、左足は27度
この足先の温度が、

①1日目(素足)35度まで上昇
②2日目(綿の靴下装着)32度まで上昇

という結果になりました。

なんと素足で眠ったほうが2度も足先の温度が高かったのです!

靴下を履いて寝ると足先の温度が低い原因

靴下を履いて寝るとどうしても足が締め付けられるので、血流が悪くなります
靴下を履いて寝ることで足が圧迫され、血流が悪くなることでさらに冷えを招いてしまうのです。

そして、靴下を履いて寝ると足が蒸れることも足先の温度が低くなる要因に。
靴下を履いて寝ると足によけな汗をかいてしまうので、その汗が蒸発する際に体の熱も奪われてしまい、温度が下がっているのです。

それでも靴下を履いて寝たい人はどうする?

それでも、足先が冷たくなっているとなかなか眠りにつけません。
寝ている途中で脱いでしまうこともあるけれど、眠りにつくまでは靴下が履きたい!という方も多いはず。

素足で眠るのが難しい人は、ゆったりとしたつくりの「締め付けの少ない」靴下を選びましょう。
通気性がよいことも重要です。
足が蒸れにくい素材を選ぶようにしましょう

足先の温度がみるみる上がるツボ刺激とは?

冷えによいツボとして知られているのが三陰交
三陰交は、足のうちくるぶしより指3~4本程度上にあります
ここをじっくりと指圧するのもよいのですが、「この差って何ですか?」では斬新なアイディアが紹介されていました。

それは、「ドライヤーをあてる」というもの。

三陰交めがけドライヤーで温風をあて、熱いと感じたらやめる
これを5回くらい続けます。

※ただし陣痛を早めるツボともいわれていますので、妊娠中の方は注意しましょう。

靴下を履いて寝ると水虫になる?

「この差って何ですか?」の今回の放送では触れられていませんでしたが、靴下を履いて寝ると水虫になるという話もあります。

水虫、つまり白癬菌は湿り気が大好き
高音多湿になっている靴下の中はかっこうの水虫の住処になってしまうのです。
そして冷えの原因ともいわれる「汗」をかくことで、水虫はどんどん増殖してしまうことに・・・。

水虫の白癬菌は、寒いと潜んでおとなしくなっているものですが、靴下で保温&湿度UPすることで冬場であっても活発になってしまいます。
靴下を履いて寝ると、冷えも悪化するし、水虫になる可能性も増える・・・本当にいいことがないようです。

加えて、実際に水虫になってしまっている場合には「靴下を履いて寝た方がよい」そうですよ。
なんでも他の部分や第三者に移さない、水虫を繁殖させないことには効果的だからだそうです。

出典:http://www.nissen.co.jp/

 

その場合は普通の靴下ではなく5本の指にわかれている「5本指靴下」がいいんだそう。
5本指の靴下なら、水虫になっていない指へ白癬菌が繁殖することも抑えられ、気になる足の蒸れも軽減されるんです。
履くのにちょっと勇気のいるフォルムですが、水虫に悩んでいる人は是非!5本指の靴下を選びましょう。

靴下を履いて寝るのをやめてみた

足先が冷えてしかたのない私も番組終了後、寝る前にドライヤーを「三陰交」にあててみましたよ!
たしかに短時間で足先が不思議なくらいにポカポカしてきました。
そしてすぐにお布団へ!

けっこうポカポカを感じられたので、夕べは眠る前に思い切って靴下を履かずに寝てみました
今朝の足先の温度を測ってみたわけではありませんが、なるほどなんとなく冷え切っていない感覚が。
「この差って何ですか?」の検証では2度ほど足先の温度が上がっているはず。
なんとなく今までよりも熟睡できたような気もしています。

今日あたりからすさまじい寒波が到来しているというのに、これには驚きました~。
さすがに布団から出たら、キッチンに立つべくすぐに靴下を履いてしまいましたが・・・。

しかしながら三陰交を定期的に温めるようにして、靴下なしでも過ごせるようになったらスゴイ!
この冬はドライヤー片手に毎日素足で眠るようにしたいと思います!

靴下選びの知識もついたので、モコモコの締め付けのない靴下も入手しなくては。
靴下を履くべき時間は履いて、眠るときは素足
これで冷え症を乗り切っていきましょう!

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