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左の頭が痛い!吐き気も?危険な病気の前触れかも?!原因や対策は?

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普段の何気ない生活の中で、ふとした瞬間にズキッ!と走る左の頭の痛み。

痛くて驚きますし、本当に嫌ですよね。

しかも、どうして左側だけ…

こうした症状に苦しむ人は多数いらっしゃるようです。

頭痛の痛みは大きく分類して以下の3つです。

①風邪など病気の症状として痛みが出る場合
②かき氷などの冷たいものを食べてキーン痛む体の生体反応
③慢性的な頭痛

「頭の左側だけが痛い」という症状の場合は偏頭痛と呼ばれ、
③の慢性的な頭痛に相当します。

偏頭痛の原因について

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偏頭痛の原因について、解説していきたいと思います。

原因その1 急速な血管拡張による負担

最も多くを占める原因としては、血管が拡張を行う際に、
血管の周りの神経を巻き込んでしまうことことによるものです。

なお、人によっては体の性質上、ある特定の食品を
摂取することによって起こる場合もあります。

熱すぎるお風呂やサウナ、不規則な生活による睡眠時間の乱れ、
緊張状態の継続なども体や欠陥にも負担をかけ、
偏頭痛を招きやすくするとされます。

原因その2 アルコールの摂取

アルコールが誘発する偏頭痛も存在します。

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毎日、決まった時間帯に20分から30分ほど激しく痛み、
その症状が月単位で続く場合は群発頭痛と呼ばれる偏頭痛です。

一般的には、禁酒することによって症状が改善するとされますが、
ひどい場合はいつ痛むのか、どういった時に痛むのか、
どのような痛みかなど出来るだけ詳しく説明できるようにして、
頭痛外来を受信することをおすすめします。

原因その3 生理による併発(女性の場合)

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生理痛によって偏頭痛が併発される場合も少なくはありません。

脈拍に合わせてズキンズキンと痛むのが特徴で、
吐き気を伴うこともあります。

左側だけが極端に痛み、長引く場合は原因その2と同様、
群発頭痛が疑われますので病院を受診しましょう。

偏頭痛の対策について

対策1 食事療法

専門的な治療法としては薬物療法が最も効果的ですが、
普段の食生活を見直すことによっても改善が可能です。

具体的な方法としては2つに分けられ、
1つは偏頭痛を引き起こすとされる食べ物の摂取を減らすこと、
もう1つは、偏頭痛を引き起こしにくくする食べ物の摂取を増やすことです。

偏頭痛を引き起こすとされる主な食品は、
ビール,チーズ,赤ワイン,チョコレートなどです。

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これらの食品に多く含まれるチラミンという
成分が偏頭痛を引き起こしやすくします。

一方、偏頭痛を引き起こしにくくする主な食品は、
大豆やひじき、ナッツ類などです。

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これらの食品は、マグネシウムを多く含みます。

偏頭痛を持つ人は体内のマグネシウムが
減少傾向にあるとされています。

加えて、納豆やレバー、うなぎなどに多く含まれるビタミンB2も
脳の血管や神経の興奮を制御して収める効果があり、
マグネシウムと合わせて摂取することをおすすめします。

もちろん、サプリメントなどによる直接的摂取でもOKです。

対策2 マッサージ

食事療法とともに有効なのが、
ツボを押すことによるマッサージです。

偏頭痛に有効とされるツボは2つあり、
それぞれ天容完骨といいます。

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天容は、顎下部の角の下にあります。

完骨は耳の後ろ側にある骨の下の部分から、
指1本分上にあります。

これら2つのツボを、指に頭に力を入れて、
上に押しこむような感じで押して刺激します。

また、首周辺を全体的にマッサージすることも有効とされます。

もちろん、部分的な強い刺激も効果的ではありますが、
優しくなでることによっても十分療養効果があります。

加えて、頭全体を指でやさしくさするというのも血行改善につながります。

人というのは、体を温かい手で触っているだけでも効果があるとされています。

よって、優しくマッサージする行為はとてもよい方法といえます。

いかかでしたか?

後半は対策も紹介しましたが、偏頭痛の種類も原因もかなり個人差があります。

おかしいなと思ったなら、無理せずに病院を受診しましょう。

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