ヤクトク

日々の生活に役に立つお得な情報お届け!知って得して疑問もスッキリ解決!

体の症状 肌荒れ

ストレスが原因の肌荒れにはビタミンCが効果的!オススメの食べ物は?

投稿日:

ストレスが肌に与える影響は大きく、
ストレスで肌荒れになると言われています。

ストレスが原因の肌荒れにはビタミンCが効果的です!

ビタミンCを含んだオススメの食べ物は何でしょうか?

肌荒れとビタミンCについて調べてみました。

肌荒れ対策にはビタミンCが必要?

7694a7fd626516f517c791e71b44914f_s

ストレスによって、ニキビなどの肌荒れが生じやすくなります。

「ストレスがないから大丈夫」と思っている方もいるかもしれません。

しかし、職場や環境によるストレス、気温の寒暖によるストレス、
湿気によるストレスなど、多くの人はストレスにさらされています。

他にも紫外線やタバコなども肌にとってストレスになっています。

これらのストレスが人間の体を酸化させ、
ダメージを与える活性酸素を発生させています。

この活性酸素を除去する為にビタミンCが多く使われています。

06f36c8e

ビタミンCは身代わりになって酸化されることによって、
私たちの体を守ってくれています。

そうなると、肌にまでビタミンCが到達していないということになります。

肌までビタミンCが到達していないと、美肌に必要なコラーゲンや
エラスチンが生成されず、乾燥肌や肌の老化の原因になると考えられています。

美肌の為にはビタミンCが大切なんですね。

ビタミンCが体に及ぼす影響は?

ビタミンCが体に与えている影響には、以下のものが挙げられます。

・活性酸素の除去
・抗酸化作用
・コラーゲンやエラスチンの生成
・アルコールの分解
・風邪をひいた時のウイルス退治
・メラニン生成の抑制
・免疫機能を高める。

他にもいろいろな作用があります。

人間の体は、生命を維持するのに大切な臓器にまず栄養素が行き渡ります。

ということは、肌に栄養素が回ってくるのは優先順位が低いと言えます。

肌に関係してくるのは、抗酸化作用の除去と、
コラーゲンやエラスチンの生成、メラニン生成の抑制です。

抗酸化作用で皮脂の酸化を防ぎ、
肌のくすみ、炎症、テカリ、毛穴の黒ずみなどを防ぎます。

コラーゲンやエラスチンを生成して、肌の乾燥を防いでくれます。

ワセリンだけでは解消しない乾燥肌は、ビタミンC不足が考えられます。

メラニン生成の抑制は、シミやくすみの予防や改善に役立ちます。

このようにビタミンCは体に大切な機能を持っていて、
生命を維持する為に必要な場所に先に優先的に使われます。

0000000705_0000001895

ストレスが多いと活性酸素の除去に多く使われ、
美肌を作るところまで到達しません。

ですから、ストレスの多い人はビタミンCを多く摂る必要があります。

ビタミンCは何に含まれているの?

0000000001762

ビタミンCは肌荒れを改善し、美肌を作るのに大切な栄養素です。

1日に必要なビタミンCの量は100㎎と言われていますが、
現代のストレス社会ではこれだけでは足りません。

肌荒れを治し、美肌を作る為には約30倍は必要という説もあります。

ビタミンCは水溶性で、たくさん摂っても尿として排出されます。

体に溜めておくことができず、消耗する量も多いです。

ブロッコリー、カブや大根の葉、小松菜、パプリカなどに多く含まれています。
毎回食事で摂っていくようにしましょう。

mig

ビタミンCを含む野菜や果物を積極的に摂り、
バランスの良い食事を心がけましょう。

ビタミンCの効果的な摂り方は?

ビタミンCは水やアルコールによく溶け、
酸性には安定していますが、中性、アルカリ性、
酸素、光、熱には不安定という特徴を持っています。

また、活性酸素によって酸化されやすいので、
野菜など切ったら早めに食べなければなりません。

熱と水に弱いので、水洗いし過ぎたり、水にさらしたり、
加熱調理すると消耗が激しいビタミンです。

茹でる、煮るとビタミンCは失われやすいので、
できるだけ焼く、炒めるという調理法を取った方がいいですね。

温野菜サラダや、和え物、具だくさんの味噌汁、
スープ、鍋物なども効果的な調理法です。

20140114115655_52d4a777c460b

 

汁にもビタミンCが溶けだしているので、
汁物にするというのも良い方法です。

焼き芋、ふかし芋などもオススメの料理法です。

まとめ

肌荒れにストレスは大敵です。

肌荒れ改善の為に、ぜひ、
ビタミンCの多い料理を食べるようにしましょう。

体が温まる野菜スープや、
焼き芋などにして上手にビタミンCを摂取しましょう。

-体の症状, 肌荒れ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

手荒れで手袋をするのは逆効果だった?正しいケアとは?

空気が乾燥するこの季節、 水仕事をするのも辛くなってくる頃ですよね。 しっかりケアしていないとすぐに手荒れを起こしてしまいがちな方も多いと思いますが, 実は良く聞く “寝るときにクリームを塗って、手袋 …

肩甲骨の痛みやしびれの原因は左右で違う?治し方は?ストレッチの方法も!

普段あまり意識はしていない肩甲骨ですが、痛みやしびれがあると辛いですね。 肩甲骨の痛みやしびれの原因は左右で違いがあります。 治し方はどうやったら治るのでしょうか? 痛みやしびれを治す為の肩甲骨のスト …

ジカ熱とは?妊婦は子供が小頭症になる危険も!ブラジルの状況は?

中南米を中心に流行しているジカ熱とはどんな症状なのでしょうか。 感染すると妊婦は子供が小頭症になる危険もあると言うことです。 怖い病気ですよね。。 予防法なども知っておきたいですよね。 ブラジルの状況 …

実は私たちにも身近な問題、足の裏の角質対策

この夏、かなり話題なのが「足の裏の角質対策」です。 こう言うと、なんとなく「美容に特に興味関心の強い、格別きれいな女性」が エステサロンで特別ケアのコースをお願いして・・・といった感じですね。 ですが …

大人でも遅くない!身長を伸ばす方法!成長期を過ぎても伸びるんです!

大人でも「もう少し身長が高ければ良かったのに」と思うことがありますよね。 成長期も過ぎているし、もう伸びないと普通は諦めるでしょう。 でも成長期を過ぎても身長を伸ばす方法があるんです! 大人でも身長を …