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大人でも遅くない!身長を伸ばす方法!成長期を過ぎても伸びるんです!

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大人でも「もう少し身長が高ければ良かったのに」と思うことがありますよね。

成長期も過ぎているし、もう伸びないと普通は諦めるでしょう。

でも成長期を過ぎても身長を伸ばす方法があるんです!

大人でも身長を伸ばす方法があれば試してみたいですよね。

それでは、大人が身長を伸ばす方法を紹介します。

身長を伸ばす仕組みは?

人間は骨端線が残っている間は身長が伸びると言われています。

骨端線は、骨の中央部と端の間にある成長する軟骨のことです。

骨端線が成長すると身長が伸びるという仕組みなんですね。

では、骨端線はいつまで残っているかというと、
男性では17~18歳で、女性は15~16歳まで残っています。

「そんなのとっくに過ぎたよ」という声が聞こえてきそうです。

男性では25歳、女性で22歳くらいまで骨端線が残っている場合もあります。

しかし、その年齢を過ぎた方でも身長を伸ばす方法があります。

さすがに10cmも伸ばすことは難しいですが、
数㎝なら伸ばすことができます。

大人が身長を伸ばすストレッチ

人には「隠れ身長」というものがあります。

姿勢の悪さを正すと、あと数㎝誰でも伸びるようになっているんです。

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猫背の人は背筋を伸ばして視線を上げると、数㎝は身長が高くなります。

反り腰の人だとお腹を引っ込めて背筋をまっすぐにすると、
身長が数㎝は伸びるんです。

kaifuku-yuu.com

引用元:kaifuku-yuu.com

姿勢も良くなって、身長も伸びるなんてすごいと思いませんか。

大人が身長を伸ばすストレッチを紹介します。

O脚を改善するストレッチ

立った状態で、両足のくるぶしをくっつけた時に
両膝の間に隙間が開くようであれば、O脚気味と言えるでしょう。

しかし、O脚を改善すると身長も数㎝伸びますよ。

O脚を改善するストレッチです。

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1. 両腕を下ろしたまま床に仰向けに寝て、両膝を立てます。

2. 片方の脚を立てて、もう片方の脚を越えさせます。(つまり寝たまま脚を組みます。)

3. 上にした脚のすねから下を、もう一方の脚の下をくぐらせます。
(脚をねじったような状態です。)

左右それぞれ10秒間ずつキープします。

これは上に組んでいる脚を矯正するストレッチです。

内側と外側と同時に押すことによって、O脚を矯正していきます。

最初、脚が硬い人はねじったような状態にできないかもしれません。

その場合は組めない状態のまま外に倒れていって押してみて下さい。

床の力で押す感じです。

反り腰を改善するストレッチ

反り腰の場合、股関節の筋肉をストレッチすることが効果的です。

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1. 両足を前後に大きく開いて、後ろ足は床につけましょう。

2. 前足の膝は90度位に曲げて、体重を真下にかけながら、
後ろ足を伸ばし股関節を前後に開きストレッチします。

3. 前足の股関節の付け根の筋肉がストレッチするのを感じたら、数秒間キープします。

4. 左右を変えて両方しましょう。

反動はつけずに、深い呼吸をしながらストレッチしましょう。

猫背などの背中のストレッチ

猫背などで姿勢が悪くなっている人の為の背中のストレッチです。

1. 両手と両膝をついて四つん這いになります。
両手は肩の真下に、両膝は股関節の真下にくるようにします。

2. この状態から、両手と両膝で床を押すようにして
お腹をへこませて、背中を丸めます。

猫が伸びをするような感じで、
背骨を曲げて背中全体をストレッチします。

3. 呼吸は止めないで、ゆっくり何回か行いましょう。

ボールを使ったストレッチ

直径20㎝くらいのボールを使うストレッチです。

1. 膝にボールを挟んで立ちます。

2. そのまま踵を高く上げて数秒間キープします。
(この時膝をくっつけるようにして下さい。)

3. 力を抜いて踵をストンと落とします。

4. これを1回10セット、1日3回程行います。

タオルを使ったストレッチ

正しい姿勢を保つ為のストレッチです。

お風呂上がりにこの運動を少し行うだけで、
ストレッチ効果があります。

1. タオルの一方の先端部分を丸く結びます。

2. もう一方の、先端の結んでいない方を右手に持ち、
正面から背中に向けて振り下ろします。

3. 振り下ろされたタオルを、左手で背中の腰のあたりで受け止めましょう。

4. 次に、タオルの先端を結んでいない方を左手に持ち替えます。

5. 正面から背中に向けて振り下ろし、
右手で背中の腰のあたりで受け止めましょう。

6. 2~5を繰り返し行うと効果的です。

まとめ

体が硬い人はなかなかストレッチがしにくいかもしれませんが、
根気よく続けてみて下さい。

お風呂上がりとか、夜寝る前にするといいですね。

O脚や猫背、反り腰が改善されると、
姿勢が良くなり身長も伸びます。

大人でも隠れ身長を伸ばすことができるので、
チャレンジしてみて下さい。

-体の症状, 身長

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