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花粉症2016年の対策まとめ!食べ物はヨーグルトが有効!

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冬が過ぎ、まもなく花粉症の季節ですね。

2016年の花粉はどうなんでしょうか?

花粉症対策として、今回は食べ物での予防法です。

ヨーグルトが有効ということですよ。

まとめてみました!

花粉症2016年の対策まとめ!ヨーグルトはどうしていいの?

Yogurt

花粉症にはヨーグルトが効果的と言われています。

言われているのはわかりますが、
どうして?といわれると説明できませんよね。

どうしてヨーグルトは花粉症に効果があるのでしょうか?

ヨーグルトには乳酸菌が含まれています。

その乳酸菌が腸の中の環境を改善してくれることによって、
体全体の免疫を強化してくれます。

ここが重要ですね。“体全体の免疫を強化”です。

腸というのは人間の免疫機構の働きの大部分を司っています。

ということは腸の働きを良くすることは
色々な病気を予防してくれることに繋がります。

これは花粉症にも効くと言うことです。

免疫力が高まり、アレルギーの花粉症状も
緩和されることに繋がるということですね。

花粉症はどうして起こるのか?

illust

花粉症は「Th1」「Th2]という2種類の免疫細胞の
バランスの崩れで起こると考えられています。

なので、このバランスを整えると良いということですね。

それをヨーグルトで整えようということです。

ヨーグルトは乳酸菌が腸で菌のバランスを整えて、
最終的に花粉症爆弾の起爆スイッチを押さえる役割をするわけですね。

ヨーグルトを食べると花粉症にならないの?

131022_yogurtmaker01

では、ヨーグルトを食べていれば、花粉症にならないのでしょうか?

答えは花粉症になります

なりますというのもおかしいですが、
ヨーグルトには即効性はありません。

ヨーグルトを食べたからといって数時間や数日で
花粉症の症状が治まるというものではありません。

確かにヨーグルトを食べれば、ある程度症状は治まりますが、
一度症状が出てしまうと薬を使わなければ花粉症を抑えることは出来ません。

ヨーグルトは予防ということですね。

継続して毎朝、毎日一日に数度食べるのが良いとされています。

花粉症の時期だけ食べても、だめだということです。

要は花粉症の時期の前に、
自分の体の免疫のバランスをよくすると言うことですね。

自分の体の体質改善を行おうと言うことです。

それでは、いつから食べ始めれば良いの?

花粉症の症状が出る2~4週間前から食べ始め、
長期にわたり継続することがポイントになるようですね。

それでも個人差がありますので、できれば、
毎日ヨーグルトを食べるのが一番良いということですね。

しかし、ここで問題があります。

ヨーグルトを食べたからといって、
全員に効果があるわけではないのです。

花粉症の改善効果が現れる人、現れない人もいます。

ヨーグルト種類が豊富なので、その人本人に合う
乳酸菌の摂取が必要と言うことですね。

どんなヨーグルトがいいのか?

ヨーグルトといっても本当に種類が豊富ですよね。

実はプルーンヨーグルト等に入っている乳酸菌の多くは
腸に届く前に相当数が死んでいるそうです。

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また砂糖が入っているものや、砂糖を入れてヨーグルトを食べるのは、
ビタミンB2が現象してしまうため、やめた方が良いようですね。

蜂蜜や黒砂糖の方が良いようです。

体質改善やアレルギー症状を抑える働きが期待できる菌はこちらです。

・KW乳酸菌
・フェカリス菌
・LG21乳酸菌
・1073R-1乳酸菌
・BB536ビフィズス菌
・L-55乳酸菌

上記の6つの菌ですね。

この菌が入っているヨーグルトがおすすめといえるでしょう。

おすすめヨーグルトは?

それでは上記の菌が入っているおすすめのヨーグルトを紹介しましょう。

・小岩井プラズマヨーグルトKW乳酸菌プラス
imgrc0106924279低脂肪でカロリーが気になる人にお勧めです。

・朝のYoo(フェリカス菌)
110704こちらはドリンクタイプで飲みやすいです。

・明治プロビオヨーグルトLG21シリーズ
img_subject01有名ですよね。

・明治プロビオヨーグルトR-1
20130211_84416花粉症以外にもインフルエンザや
風邪の対策にもなるというおすすめの一品です。

以上がおすすめの商品ですね。

色々と試してみて、毎日続けられる物がいいと思います。

まとめ

花粉症対策としてのヨーグルトという事で調べました。

花粉症は辛いですよね。

少しでも症状を抑えたい物です。

そのためにも守ることは

1.ヨーグルトは食後に食べる
2.毎日続ける
3.花粉症の症状が出る前から始める

ということですね。

今年こそは花粉症対策をしていきましょう!!

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